Беременность и жара

 Лето - замечательное время тепла и солнца! Но многим людям совсем не просто переносить жару, в их числе и беременные женщины. Однако соблюдая определенные рекомендации, можно наслаждаться солнечными лучами и в это время. Ведь под влиянием солнца вырабатывается витамин D, усиливается обмен веществ, растет и количество гемоглобина.
     Но длительное нахождение под лучами солнца, особенно в жару, может спровоцировать различные нежелательные последствия в организме мамы. Самое главное правило - не перегреваться! Лучше, если не будете выходить в дневные часы на улицу, а только утром до 11 или ближе к вечеру, стараться больше находиться в тени и гулять недалеко от дома. Днем лучше всего поспать, если находитесь дома, так легче перенести зной. Почаще принимайте душ. Чтобы убрать напряжение в ногах и отеки, или предотвратить их, несколько раз в день нужно отдыхать, подняв ноги чуть выше уровня тела.
     Соблюдайте и следите за питьевым режимом - необходимо пить достаточное количество жидкости, по возможности чистой неминеральной воды. Из рациона при этом следует исключить соль и сахар. Но на последних сроках беременности лимит потребления воды в сутки должен быть около 1,5 литров, чтобы избежать отечности. Чем больше фруктов и овощей в меню будущей мамы, тем лучше, особенно содержащих антиоксиданты (например, яблоки). И пусть солнечные ванны доставляют только удовольствие!